عصير الكرز يساعد في النوم واليقظة بشكل طبيعي

أظهرت دراسة جديدة أنّ شرب عصير الكرز ذي المذاق خفيف الحموضة مرتين في اليوم الواحد، من الممكن أن يساعد في النوم لتسعين دقيقة إضافية خلال الليل. 

ووفقاً للباحثين، يعد هذا النوع من الفواكه أحد المصادر الطبيعية لهرمون الميلاتونين والحمض الأميني "تريبتوفان" المسؤولين عن تنظيم دورة النوم واليقظة. وأضاف الباحثون أنّ "بروانثوسيانيدينس"، أو الأصباغ الحمراء في عصير الكرز، تحتوي على الانزيم الذي يخفّض نسبة تفكّك "التريبتوفان" ما يسمح له بالبقاء لفترة أطول في الجسم.

أمّا إذا لم تكونوا من محبّي الكرز فلا زال بإمكانكم التخلّص من الارق من خلال شرب الحليب الدافئ قبل النوم فهو يحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في إنتاج "الميلاتونين في الدماغ، الشيء الذي يساعد في تنظيم دورة النوم واليقظة لديكم.